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Uma das consequências de nossa cultura abnegada da agitação é que muitas vezes ela exclui o tempo para outras atividades dignas. Ao longo dos últimos anos, tornou-se bastante claro que este modus operandi é terrível para o nosso bem-estar. Me anima ver que mais e mais de nós estão ficando sábios para a realidade de que precisamos reintegrar a diversão em nossas vidas para nos mantermos saudáveis.
Não é apenas uma questão de vitalidade. Um rico corpo de pesquisas emergentes apóia o que você provavelmente já sabe intuitivamente – diversão e diversão apoiam nosso bem-estar social, emocional e mental. O que ainda está para ser amplamente discutido é nosso poder de agência para escolher o que fazemos para nos divertir e brincar. Este poder é mais importante do que você pode imaginar.
A pesquisa demonstra que não é apenas a frequência do nosso jogo que importa, mas também como as coisas que estamos fazendo. O nível de nosso prazer em qualquer atividade está diretamente relacionado à maneira como nos envolvemos com a atividade. Pense em um momento em que você realmente tirou um dia para fazer suas coisas favoritas – a vida não parecia melhor naquele dia e provavelmente depois também?
Aqui estão três coisas a considerar em relação ao jogo, se você está usando o modelo PLAY ou apenas tentando se divertir um pouco mais.
I. Escolha o jogo certo
Quando algo não é divertido, geralmente é porque não encontramos o jogo certo ou abdicamos de nossa autonomia de uma maneira que nos faz jogar um jogo em que não somos bons, não gostamos ou ambos. Paul Adachi e Teena Willoughby, da Brock University, no Canadá, estudaram a relação entre o envolvimento em esportes e a autoestima seguindo uma amostra de 1.492 adolescentes ao longo de quatro anos. Uma conclusão de sua pesquisa sugere que uma maneira bem-sucedida de envolver mais alguém na brincadeira é empurrá-lo para atividades menos competitivas .
Este conselho não é simplesmente um estratagema para facilitar a vida de alguém. É uma tática de maestria que permite que alguém que não seja motivado pela competição ainda tenha oportunidades de desenvolver habilidades, desfrutar de comportamento pró-social e realmente se divertir, em vez de ser forçado a uma atividade abertamente focada no desempenho.
Esta é uma técnica especialmente útil para aqueles com baixa auto-estima. Aqueles com baixa autoestima já podem hesitar em realizar atividades competitivas devido ao medo e ansiedade associados ao julgamento e à pressão (por exemplo, atuar para treinadores, membros da equipe julgadores, espectadores etc.). Pense nisso; quantas pessoas você conhece que realmente amam estar na berlinda no início de aprender qualquer coisa? Masoquistas existem, então tenho certeza de que estão por aí, mas essas pessoas são minoria.
Quais desafios, jogos e esportes você considera menos competitivos?
Se você pesquisar essa pergunta no Google, provavelmente encontrará uma lista de atividades autogeridas, como golfe, escalada, dança, tricô, leitura e assim por diante. Mas não estamos falando apenas de atividades que você pode fazer sozinho. Você tem mais autonomia para descobrir onde pode ser competitivo do que provavelmente se dá crédito. Há um playground para quase qualquer tipo de diversão qualificada, desde concursos de comer cachorro-quente até o Desafio do Manequim. Cabe a você encontrar sua geléia.
O “jogo certo” deve ser ditado pelo seu nível de interesse, o apelo do ambiente (para você) e a oportunidade de domínio. A liga de vôlei de clubes da YMCA é uma oportunidade para jogar, jogar Settlers of Catan é uma oportunidade para jogar, assim como aprender a última rotina de dança da Disney com sua filha.
Se você não está se divertindo, lembre-se que você pode escolher o jogo. Experimente outro até que seja divertido.
II. Escolha os jogadores certos
Às vezes é o jogo certo, mas os jogadores errados. Em sua pesquisa, Adachi e Willoughby concluíram que o prazer derivado de uma atividade pode ser mais importante do que a frequência de participação. Em outras palavras, encontrar e participar de atividades que você considera mais prazerosas de forma consistente e tolerável é provavelmente uma maneira ideal de maximizar o valor do seu tempo de lazer .
Brincar não é apenas sobre a atividade ou o jogo em si. Trata-se de descobrir os atributos que o tornam exclusivamente adequado para você – como, quando e talvez o mais importante, quem . Se você não está gostando do que está fazendo, faça um balanço (e assuma o controle) dos elementos que o cercam. Você não está se divertindo com o jogo que pensou que adoraria? Pode ser o playground. Tente mudar as coisas juntando-se a outra liga ou tentando outro método.
Quando comecei a experimentar o ciclismo como forma de me divertir, minha primeira tentativa foi ingressar em um clube de ciclismo local. Por uma variedade de razões, não foi muito divertido. Agora, você não pode me tirar do meu Peloton porque eu ando com segurança para heavy metal barulhento ou hip hop e só compito contra mim mesmo. Com quais elementos você pode brincar para se divertir mais? Os outros jogadores são meio idiotas? Geralmente é mais fácil encontrar novos jogadores do que você pensa. Muitas vezes, estamos mais no controle de uma determinada situação do que nos damos crédito.
III. Divirta-se jogando o jogo
Se você ainda está respondendo e-mails em seu telefone durante o tempo destinado ao jogo, então o tempo provavelmente não é realmente de lazer, o tempo quase certamente não é restaurador … você basicamente transformou seu bom tempo em uma extensão de seu horário de trabalho. Para maximizar o valor do jogo, a atividade deve ser envolvente o suficiente para que você não queira pensar em mais nada. Não estou dizendo que a atividade precisa levar ao fluxo (embora o fluxo certamente possa ser um benefício incrível da brincadeira), mas você deve pelo menos estar engajado o suficiente para não querer sua atenção em outro lugar.
Matt Killingsworth conduziu um estudo usando seu aplicativo, Track Your Happiness , para coletar dados intermitentes sobre o humor de indivíduos ao longo do dia. O aplicativo tinha perguntas relacionadas ao que você estava fazendo em um determinado momento, com uma pergunta especificamente relacionada se sua mente estava presente ou vagando durante uma determinada atividade. Em 2013, foram coletados impressionantes 650.000 relatórios de mais de 15.000 participantes. As descobertas dos dados até agora indicam “uma forte relação entre divagar agora e ser infeliz pouco tempo depois, consistente com a ideia de que divagar está fazendo com que as pessoas sejam infelizes”. Em suma, para maximizar o valor da brincadeira, devemos estar engajados o suficiente para que a atividade nos atraia para o momento presente.
Com as interrupções digitais e as pressões da vida vindo de todos os lados, é fácil se distrair hoje em dia. É também por isso que é tão importante ser deliberado sobre como jogamos. Quer colher os benefícios da alegria e prazer enquanto faz o que ama, quando, como e com quem você ama? O melhor conselho que posso dar é fazer o que for preciso para estar presente.
Bônus: Dica para os Pais
De acordo com um estudo de David R. Shaffer e Erin Wittes, da Universidade da Geórgia, há evidências de que as pessoas que são incentivadas a participar de atividades desde cedo veem benefícios a longo prazo , como maior autoestima. Se você tem filhos pequenos, é provável que seja uma boa ideia dar-lhes o empurrãozinho para experimentar coisas novas, ajudá-los a explorar por que gostam de certas atividades e dar-lhes espaço para descobrir onde sentem que prosperam. Mesmo que seus filhos não sejam mais jovens, todos esses princípios se aplicam a crianças mais velhas e, claro, a você também. Então vá lá, encontre o jogo certo e comece a jogar!
